こんにちは。
乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ－
ゆきです。
今日は、久しぶりに火曜日レッスンでした
コロナウィルスの影響で、なかなか外出も難しい・・・ということで、
ついつい間食が多くなり、体も動かすことがなくて、久しぶりの和みのヨ－ガレッスンは、
皆さんカラダがかたくなってる！！ということに改めて気づくレッスンだったようです
のんびり、ゆる－く頭のてっぺんから、足先までたっぷり時間をかけて緩めると、
ココロもカラダもゆるんで睡魔が襲ってきます(笑)
ウトウトしつつ、ペアワ－クをすると、さらに心地が良くなってきます。
自分の為に時間をかける事は大切ですね～。
カラダが緩むとココロも緩み、余裕が出てきます。
頑張らないやさしいヨガですので、運動苦手でも大丈夫です。
なんだか、最近ギスギスしてるな～と感じてる方は、
どうぞ、お越しくださいませ
和みのヨ－ガレッスンは、毎週火曜日
10時30分からです。（第5週はお休みです。）
火曜日以外でご希望の方は、個人レッスンとなります。
乳がんリハビリヨガも行っています。個人レッスンの場合は、
お友達や家族と一緒に参加できますので、気になる方はお問合せ下さいね。
岐阜市・各務原市・美濃市・美濃加茂市・犬山市・可児市からも来て頂いています
なごみヨガ
電話番号 ： 080-3651-8946
メールアドレス ： tubasa0109@icloud.com
ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ
【アクセス】
住所 ： 岐阜県関市倉知３０２７−１ 2階
（関インタ－から車で5分）
駐車場はあります。
関市
関市生涯学習ときめきコース 成人学校講座
こんにちは。
乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ－
ゆきです。
関市の生涯学習ときめきコース令和2年度（前期）成人学校講座
で、和みのヨ－ガで参加させていただくことになりました
受講生を募集しておりますので、お日にちのあう方ぜひ参加してくださいね。
受講のご案内 和みのヨ－ガ開催日
5/14・28 6/11・25 7/9・30 8/20 9/3 全8回
木曜日 鮎之瀬ふれあいｾﾝﾀ- 10時～11時30分
対 象
市内在住または在勤の15歳以上で、原則全回数受講できる人
※成人学校は入門講座です。初心者を歓迎します。
1講座 520円
※応募後の取り消しや長期欠席などによる受講料の返金はできません。
締め切り 4月14日（火） 午後5時必着
下記の①ハガキもしくは②市ホームページで応募してください。
※電話での応募はできません。
①ハガキに必要事項（講座番号、講座名、郵便番号、住所、氏名、性別、年齢、電話番号、E-mailアドレス）を記 入して郵送するか、下記応募場所に備え付けの応募用紙に記入して応募してください。 ※1講座につきはがき1枚の応募とします。
講座番号 ⑭
講座名 心と体をゆるめる やさしいヨガ です。
②市ホームページ応募専用URLにアクセスし、必要事項を入力して送信してください。
※URL：https://www.city.seki.lg.jp/jform/seijin2-1.html
講座案内が関市広報に乗っていますので、ご確認くださいね。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
＊ただし新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため、中止となる場合があります。
ご質問のある方は、お気軽にお問い合わせください
乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ－
ゆきです。
関市の生涯学習ときめきコース令和2年度（前期）成人学校講座
で、和みのヨ－ガで参加させていただくことになりました
受講生を募集しておりますので、お日にちのあう方ぜひ参加してくださいね。
受講のご案内 和みのヨ－ガ開催日
5/14・28 6/11・25 7/9・30 8/20 9/3 全8回
木曜日 鮎之瀬ふれあいｾﾝﾀ- 10時～11時30分
対 象
市内在住または在勤の15歳以上で、原則全回数受講できる人
※成人学校は入門講座です。初心者を歓迎します。
1講座 520円
※応募後の取り消しや長期欠席などによる受講料の返金はできません。
締め切り 4月14日（火） 午後5時必着
下記の①ハガキもしくは②市ホームページで応募してください。
※電話での応募はできません。
①ハガキに必要事項（講座番号、講座名、郵便番号、住所、氏名、性別、年齢、電話番号、E-mailアドレス）を記 入して郵送するか、下記応募場所に備え付けの応募用紙に記入して応募してください。 ※1講座につきはがき1枚の応募とします。
講座番号 ⑭
講座名 心と体をゆるめる やさしいヨガ です。
②市ホームページ応募専用URLにアクセスし、必要事項を入力して送信してください。
※URL：https://www.city.seki.lg.jp/jform/seijin2-1.html
講座案内が関市広報に乗っていますので、ご確認くださいね。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
＊ただし新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため、中止となる場合があります。
ご質問のある方は、お気軽にお問い合わせください
なごみヨガ
電話番号 ： 080-3651-8946
メールアドレス ： tubasa0109@icloud.com
ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ
【アクセス】
住所 ： 岐阜県関市倉知３０２７−１ 2階
（関インタ－から車で5分）
駐車場はあります。
体のバランスはとれていますか？
おはようございます。
乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ－
ゆきです。
寒い日が続くと、体を動かすのもなかなか難しいなぁと感じますよね～。
体のバランスはとれているか・・・・・簡単なので、ぜひ試してみてください。
目を閉じて、その場で50歩足踏みをしてみてください。
目をあけたら、はじめにいた場所から自分はどこにいるでしょうか(笑)
前のほうや後ろのほうに進んでいたり、左右に曲がっていたり・・・・。
左右に曲がってしまう人は、体のバランスがくずれて、左右の足の長さが違うことが原因です。
和みのヨ－ガは、体のひずみを整えるので、行ったあとは、両足の長さを比べると、
差がなくなっています。
日々のストレスで、私たちの体は常に緊張状態で、心と体がかたくなってバランスが崩れやすく
なっています。
和みのヨ－ガで、リンパの流れ・血液の流れをよくして、体のバランスを整えていきましょう
年齢に関係なく楽しめる、優しいヨガで、一緒にゆるゆるしませんか？
お子様連れでも大丈夫です。（妊婦さんも安定期に入ってましたら、参加できます）
詳しい内容は、今月のスケジュ－ルをご覧ください。
個人レッスン・出張もしていますので、お気軽にお問い合わせください。
個人レッスンご希望の方はこちらをご覧ください。
心と身体をゆるめる和みのヨーガレッスンについて、ご予約、ご質問のある方は、
お気軽にお問い合わせください
岐阜市・各務原市・美濃市・美濃加茂市からも来て頂いています
なごみヨガ
電話番号 ： 080-3651-8946
メールアドレス ： tubasa0109@icloud.com
ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ
【アクセス】
住所 ： 岐阜県関市倉知３０２７−１ 2階
（関インタ－から車で5分）
駐車場はあります。
乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ－
ゆきです。
寒い日が続くと、体を動かすのもなかなか難しいなぁと感じますよね～。
体のバランスはとれているか・・・・・簡単なので、ぜひ試してみてください。
目を閉じて、その場で50歩足踏みをしてみてください。
目をあけたら、はじめにいた場所から自分はどこにいるでしょうか(笑)
前のほうや後ろのほうに進んでいたり、左右に曲がっていたり・・・・。
左右に曲がってしまう人は、体のバランスがくずれて、左右の足の長さが違うことが原因です。
和みのヨ－ガは、体のひずみを整えるので、行ったあとは、両足の長さを比べると、
差がなくなっています。
日々のストレスで、私たちの体は常に緊張状態で、心と体がかたくなってバランスが崩れやすく
なっています。
和みのヨ－ガで、リンパの流れ・血液の流れをよくして、体のバランスを整えていきましょう
年齢に関係なく楽しめる、優しいヨガで、一緒にゆるゆるしませんか？
お子様連れでも大丈夫です。（妊婦さんも安定期に入ってましたら、参加できます）
詳しい内容は、今月のスケジュ－ルをご覧ください。
個人レッスン・出張もしていますので、お気軽にお問い合わせください。
個人レッスンご希望の方はこちらをご覧ください。
心と身体をゆるめる和みのヨーガレッスンについて、ご予約、ご質問のある方は、
お気軽にお問い合わせください
岐阜市・各務原市・美濃市・美濃加茂市からも来て頂いています
なごみヨガ
電話番号 ： 080-3651-8946
メールアドレス ： tubasa0109@icloud.com
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住所 ： 岐阜県関市倉知３０２７−１ 2階
（関インタ－から車で5分）
駐車場はあります。
乳房再建って、どうするの？inつくば開催のご案内
こんにちは。
乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ－
ゆきです。
乳がん体験者の会PiF(ぴふ）さんより
乳房再建って、どうするの？～専門医による講演会のご案内です。
乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ－
ゆきです。
乳がん体験者の会PiF(ぴふ）さんより
乳房再建って、どうするの？～専門医による講演会のご案内です。
私達が乳房再建に迷って迷ってどうしたらいいか判らないときに
講演会でのお話しや乳房再建者との出逢いが希望となったように
この出逢いが皆さまの希望となることを願っています。
日時：2020年3月15日 14:00-16:40（受付・開場13:30より）
場所：つくば国際会議場 401会議室 〒305-0032 茨城県つくば市竹園2-20-3 https://www.epochal.or.jp/
場所：つくば国際会議場 401会議室 〒305-0032 茨城県つくば市竹園2-20-3 https://www.epochal.or.jp/
アクセス: https://www.epochal.or.jp/access/index.html
周辺駐車場 : https://www.epochal.or.jp/access/map_shuhen.html
周辺駐車場 : https://www.epochal.or.jp/access/map_shuhen.html
プログラム
【1部】 14:00 開始 PiFご挨拶
15:05-15:25 Q&A
【2部】 15:40-16:40 乳房再建体験者と交流会
対象者：
【1部】乳がん体験者様をはじめどなたでも
【2部】女性乳がん体験者様限定
お申込み方法：以下お申込みフォームより↓↓↓
PC: https://ws.formzu.net/fgen/S9304245/
スマホ: https://ws.formzu.net/sfgen/S9304245/
ガラケー: https://ws.formzu.net/mfgen/S9304245/
(定員約50名様）
参加費：1000円 ※当日お支払いください。
お問合せ連絡先:乳がん体験者の会PiF(ぴふ) e-mail→ pif.on.east@gmail.com
主催：乳がん体験者の会PiF(ぴふ）
協力：公益財団法人日本対がん協会
【関堂先生ご略歴】
北海道大学形成外科に入局し、旭川厚生病院、釧路労災病院、東京都中野総合病院、帯広厚生病院、市立札幌病院などにて研修を行った。
その後、国立がんセンター東病院、University of Kentucky, Division of Plastic Surgery（Research fellow）、北海道大学形成外科助手、同講師を経て、2008年より現職。
学会役員：日本形成外科学会 評議員・社会保険委員・学会誌編集委員、
日本マイクロサージャリー学会 理事・学会誌編集委員、日本乳房オンコプラスティックサージャリー学会 理事 広報企画委員長、教育・研修委員、日本創傷外科学会：理事・専門医委員、日本形成外科手術手技学会 理事、日本頭頸部癌学会 評議員・学会誌編集委員、日本乳癌学会：評議員 など
14:05-15:05 ご講演「乳癌治療における乳房再建」
演者：筑波大学医学医療系 形成外科 教授 関堂 充 先生
必要な方に届きますように
なごみヨガでは、乳がんリハビリヨガレッスンを開催しています。
やさしいヨガで、ゆったりと身体をゆるめていきますので、
安心してヨガを楽しみましょう
乳がんリハビリヨガを迷ってる方はこちらもどうぞ。
乳がんリハビリヨガお客様の声はこちらです
乳がん経験者さんでなくても参加して頂ける和みのヨ－ガレッスンもあります。
個人レッスンご希望の方はこちらをご覧ください。
岐阜市・各務原市・美濃市・美濃加茂市・犬山市からも来て頂いています。
乳がんリハビリヨガレッスンのご予約または心配事や
ご質問のある方は、お気軽にお問い合わせくださいね。
なごみヨガ
電話番号 ： 080-3651-8946
メールアドレス ： tubasa0109@icloud.com
ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ
【アクセス】
住所 ： 岐阜県関市倉知３０２７−１ 2階
（関インタ－から車で5分）
駐車場はあります。
女性ホルモンのバランスを整える
こんにちは。
乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ－
ゆきです。
体の冷えが気になる時期になってきました。
和みのヨ－ガは、ツボを押しながらリンパの流れ、血液の流れを良くしていきます。
毎回のレッスンの中で、”女性ホルモンのバランスを整えるツボ”といわれている場所が
あります。
足の内側のくるぶしから指3～4本上にある 三陰交 とよばれるツボです。
ここを押すと、女性特有の下半身の冷え、むくみなど不調の改善に導いてくれると言われています。
生理痛などを和らげるのにもオススメです。
生理痛対策には、冷えからきている場合も多いので、今の季節でしたら足湯も
良いですね～
三陰交は女性オススメのツボですが、妊婦さんは強い刺激は控えたいので、
温めるぐらいにしておきましょう。
なごみヨガでは、ココロとカラダをゆるめる和みのヨ－ガレッスンを開催しています。
身体がかたい、運動苦手でも大丈夫です。
レッスンの日時は、今月のスケジュ-ルをご確認くださいませ。
岐阜市・各務原市・美濃市・美濃加茂市・犬山市からも来て頂いています
なごみヨガ
電話番号 ： 080-3651-8946
メールアドレス ： tubasa0109@icloud.com
ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ
【アクセス】
住所 ： 岐阜県関市倉知３０２７−１ 2階
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ゆきです。
体の冷えが気になる時期になってきました。
和みのヨ－ガは、ツボを押しながらリンパの流れ、血液の流れを良くしていきます。
毎回のレッスンの中で、”女性ホルモンのバランスを整えるツボ”といわれている場所が
あります。
足の内側のくるぶしから指3～4本上にある 三陰交 とよばれるツボです。
ここを押すと、女性特有の下半身の冷え、むくみなど不調の改善に導いてくれると言われています。
生理痛などを和らげるのにもオススメです。
生理痛対策には、冷えからきている場合も多いので、今の季節でしたら足湯も
良いですね～
三陰交は女性オススメのツボですが、妊婦さんは強い刺激は控えたいので、
温めるぐらいにしておきましょう。
なごみヨガでは、ココロとカラダをゆるめる和みのヨ－ガレッスンを開催しています。
身体がかたい、運動苦手でも大丈夫です。
レッスンの日時は、今月のスケジュ-ルをご確認くださいませ。
岐阜市・各務原市・美濃市・美濃加茂市・犬山市からも来て頂いています
なごみヨガ
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（関インタ－から車で5分）
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