こんにちは。

乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ-

ゆきです。 


梅雨入りとはいえ、雨だと気が滅入るなぁと感じる方は多いと思います。

湿度が増えることで、カラダの水分代謝が悪くなり、なんだかだるいと感じる方も。

むくみやすく、冷えの症状も出やすくなります。

太陽の光が元気を与えてくれることのありがたさが、良くわかりますね~。

この時期は、太陽の光をたっぶりの乾物や梅干しがオススメです。

むくみのある方は、体が冷えるものを少し減らすと良いですよ。

あとは、軽いストレッチなどの運動で、リンパの流れを良くしていきましょう。
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足のむくみを取るには、足のすね 骨の内側にそって、両手の親指でゆっくりと圧を

加え、リンパの流れを良くしていきましょう。

和みのヨ-ガレッスンで、毎回手当をするところです。

リンパの流れが悪くなってると、とっても痛い場所です(笑)

エアコンをつけるようになると、下半身も冷えやすいので、

足首をゆっくりと回したり、

ふくらはぎや足の裏を押したりするお手当も良いですね~。

テレビを見ながらでも出来るので、ぜひやってみてくださいね。



なごみヨガでは、心と身体をゆるめる和みのヨーガレッスンを開催しています。

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岐阜市・各務原市・美濃市・美濃加茂市からも来て頂いています

                      
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