岐阜県関市のヨガレッスン|乳がん経験者向けでかんたん・やさしい

2014年にトリプルネガティブ乳がんに。術後リハビリではじめたヨガのインストラクタ-になりました。がんばらない、ゆったりとした癒しのヨガと乳がん経験者さんの為のヨガで元気をお届けします♪だれでもできる!!かんたん・やさしいヨガ教室~

日々のつぶやき

こんにちは。

乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ-

ゆきです。 

ちょっと前に話題になった甘酒ですが、飽きずに飲んでます

甘酒には2種類あって

米麹で発酵させたものと酒粕を溶かしたものがあります。

なんといっても一番の違いは酒粕はアルコールを含みますが

米麹はアルコールを含まないので子どもも飲めます


甘酒は、おかゆを炊いて、米麹を入れて保温8時間と時間がかかりますが、

米麹とお湯だけで半分の時間だけで簡単に甘酒ができます。

お砂糖なしで本当に甘いです。



簡単甘酒の作り方は、


乾燥麹 200g お湯400cc~500cc

炊飯器に麹と60℃のお湯を入れます。

炊飯器の蓋を閉めずに、布巾等をかぶせて保温にします。

4時間ぐらいで甘酒ができます。

保存するときは鍋に移して一度火を入れてから保存してくださいね。


ヨ-グルトメーカ-を持っている方は、それを使ってもできますね
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私は飲むときに、しょうがを加えたり、玄米コ-ヒ-をいれたりします。

味が濃いときは飲むときに薄めてくださいね。


腸内環境が理想的なバランスで元気になる状態になるそうで、

私は便秘解消に効果がありましたよ~。


腸内の善玉菌が元気になると老化の原因となる体の酸化を防ぐ

のでアンチエイジングにも良いと言いますが…どうなんでしょうか?



甘いものが、なかなかやめられない人もこれなら満足できると思います。

つぶつぶを噛むようにして飲むと、お腹も膨れますし。

なかなかオススメです。

ちょっと食欲がない朝もアルコ-ルを含んでないので飲めますよ。


やさしい甘さで、心もなんだかゆるみます


最近は市販のものも沢山種類があるので試してみるのも良いかもしれませんね。




乳がん経験者向け・やさしいヨガレッスンについて、ご相談、ご質問のある方は、

お気軽にお問い合わせください

電話番号 : 080-3651-8946

メールアドレス : tubasa0109@icloud.com


【アクセス】

住所 : 岐阜県関市倉知3027−1   2階
      (関インタ-から車で5分)


駐車場はあります。














こんにちは。

乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ-

ゆきです。 

先日 ハワイアンカ-ド で今月のテ-マで一枚ひいてみました


ハワイアンカ-ドとは、ハワイの植物や神話などが描かれたオラクルカ-ドです。

ハワイ語で愛あふれる、とっても元気になれる大好きなカ-ドです

今月の一枚は、 ヘイアウ でした。
IMG_1299

ヘイアウとは古代のハワイに建てられた神殿の事で、昔は沢山あったようですが、

今はその名残があるだけです。

カ-ドのメッセ-ジは、


与えるだけではなく受けとることも必要です。

ためらわずに受け入れてください。



です。 どきっとした人、あなたの事ですよ~。

受け取りベタではないですか?


何かして頂いたときは、遠慮しないで

” 笑顔で ありがとう ” で受け取ってください。

それは、相手にも喜びを感じてもらえる事なんですよ


月初めの一枚が、今の自分を知るヒントになってたりします。


又ハワイの楽しさを感じるカ-ドなので元気をもらえますよ~。


気になる方は、プライベ-トレッスンの後に引いて頂けますので

ご希望の方はお知らせくださいね




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こんにちは。

乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ-

ゆきです。 

今日は各務原市にある マノマノ さんで、ヘナトリ-トメントをしてきました


治療後、つるつる頭から髪が生えだしたときに、ストレ-トだった髪はくるくるパ-マ頭に。

皆さん、くるくる頭になるか、白髪頭になるかと言われてましたが、私はくるくるに。

白髪はあまりなかったのですが、チラホラと。

病院の先生から白髪染は1年はやめてくださいと言われてたし、どうしょうかなぁと悩み

ヘナにたどり着きました。
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ヘナは白髪染だけでなく、頭皮を守ってくれて髪を元気にしてくれると聞き、マノマノさんへ。

白髪はオレンジ色に染まりますが、私はとっても気に入っています。

自分の髪の色で、それぞれ色が微妙に変わり、この色にして欲しいということは、

できないけれど、それもまた良いなぁ~と思ってます。

それに、くるくるだった髪がずいぶんとスト-レ-トに戻ってきました

髪も肩までのびましたし・・・。


ヘナトリ-トメント前のデコルテから肩首のオイルトリ-トメントも、

すごく気持ちが良くて、本当にオススメです


髪に不安のあるかた、是非マノマノさんに相談してみてください。

ヘナ以外にも、オイルトリ-トメントもありますよ~。


今日はゆっくりとヘナを浸透させつつ、読書を楽しみます




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こんにちは。

乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ-

ゆきです。 

先日、ヨガスタジオ Forest さんで、乳がんリハビリヨガ指導者養成講座を受講

してきました。


ルナワ-クスの岡部先生の同講座をみて是非行ってみたいなぁと思いつつ

タイミングが合わずに断念。

今回こちらで岡部先生監修で講座を開催されることを知り申し込みしました


とっても内容の濃いもので勉強になりました。

どうしたら、負担なくヨガをしてもらえるか・・・を良く考えてるな~ぁの一言です。

実際のレッスンの話など参考になるものも、たくさんあって・・・。

講師のエリコ先生も、とっても魅力的な女性で、心惹かれました~

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自分も乳がんヨガが近くにあったら良いな~とネットで検索してたので、これから各地に

どんどんできると嬉しいです。


もちろんヨガで病気がなおるわけではありませんが、緊張をほぐし、身体と心をゆるめる

ことは、術後の睡眠の質や、ストレスなど生活の質に改善がみられると言われていますし、

前向きな一歩になると思っています。



こちらで教えて頂いたことも、乳がん経験者さんの為のヨガで、どんどん取り入れていき

ますので、気になってる方はお気軽に、お問い合わせくださいね



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駐車場はあります。


こんにちは。

乳がん経験者さんの為のヨガ 和みのヨーガインストラクタ-

ゆきです。 

今日は息子の中学校の 合唱発表会 に行ってきました~。


息子いわく、練習中に何度か女子に「男子もっと声出して」とダメ出しを・・・・。やっぱり

女の子は強い!!

でもそれぐらいでないと、なかなか皆をまとめるのは大変だから、丁度良いのかも


朝や、お昼休みに、それぞれのクラスが練習した成果が出てたと思います。

インフルエンザで欠席したり、クラスで発表できなかったところもあり、残念でした。


やっぱり3年生は違いますね。3年目ということも、もちろんあるだろうけど最後の発表会、

卒業を前にクラスで最後に取り組むものだから自然と気持ちが入るのかもしれませんね。

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最後の3年生全員の合唱は、とっても素晴らしいものでしたよ~。


素敵な歌声をありがとう。本当にお疲れ様でした




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